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育毛とサプリメント

睡眠時間は、髪の毛の成長が促進される最も大切な時間です。それは単に寝ないと他にケアがまわって髪の毛にまで修復にたどりつかないからだけではありません。なぜ寝る髪は育つのでしょう。さらに興味深いメカニズムがあります。髪の毛が一番成長するのは、22時から2時の間です。副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌される時間帯なのです。ですから、好き勝手な時間に睡眠をとるよりは、この時間帯を含めた夜に眠ることが効率的なヘアケアにつながると言えます。

まず、健康が第一ですから、日頃から運動するよう心掛けましょう。有酸素運動がよいといわれています。特に足を使う運動は体全体の血行を促進して髪の毛にも良い影響を与えてくれますので、仕事柄運動しない人もせめて散歩程度の運動はする事です。野菜、くだものなどを中心に食べるように心がけ毎日のお通じも活発に行い、お腹いっぱい食べず腹八分目を心掛けるようにし、脂っこいものは出来るだけ避けるようにしましょう。健康的なダイエットは髪の毛にも良いようで、太っている人より痩せている人の方がハゲは少ないのです。

ぐっすり眠ると、元気いっぱいになりますね。このようにぐっすり眠った後は、体が元気になります。気力充実、活気にあふれる自分を感じることができます。しかし、あまり寝ていない状態では、動きに切れがなく、頭も朦朧としています。簡単に言うと、髪の毛もそれと同じなのです。充分に寝ていると元気で、寝ていないと元気がないのです。それは、「睡眠は、修復の時間」だからです。つまり、昼に受けたダメージなどを、寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復するのが、睡眠なのです。

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