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育毛と植毛

これまで所要量の目安として策定されていた内容も変更され、ビタミン7種とミネラル11種に所要量の上限設定などがあります。これには従来の策定が栄養欠乏症の予防を目的にしていたのに対し、今回の改定においては過剰摂取への警告が含まれているとのことです。設定数値に関しては欧米のものとかなり格差がある部分もあり、欧米との認識の違いによるものや国内の特殊事情によるものなど、一部の専門家には批判の声もあるようです。

とくに所要したいのは、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸（ビタミンB5）、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンF（不飽和脂肪酸）、ビオチン（ビタミンH）、葉酸、イノシトール、ナイアシン、パラアミノ安息香酸、塩素イオン、硫黄、亜鉛、ヨウ素、鉄です。逆に、過剰摂取すると脱毛が起こるのは、ビタミンA、セレニウム（セレン）です。

まず、健康が第一ですから、日頃から運動するよう心掛けましょう。有酸素運動がよいといわれています。特に足を使う運動は体全体の血行を促進して髪の毛にも良い影響を与えてくれますので、仕事柄運動しない人もせめて散歩程度の運動はする事です。野菜、くだものなどを中心に食べるように心がけ毎日のお通じも活発に行い、お腹いっぱい食べず腹八分目を心掛けるようにし、脂っこいものは出来るだけ避けるようにしましょう。健康的なダイエットは髪の毛にも良いようで、太っている人より痩せている人の方がハゲは少ないのです。

シャンプー時の抜け毛を気にして、十分な洗髪を怠る人がいます。しかし、 1日50本〜100本の抜け毛は許容範囲です。不潔な状態で余計に脱毛の進行を早めるくらいなら抜ける弱い毛は抜けてもいい位で洗いましょう。皮脂は頭の表面や毛髪の乾燥を防ぐ役目もしますが、多すぎると細菌が繁殖します。たとえマメに洗髪していても、自分の髪や頭皮に合わないシャンプーを使ったり、十分なすすぎを怠ったり、地肌を痛めるような洗髪も大きな問題です。

髪が薄くなると気になるのはやはり見た目の問題でしょう。しかし、髪は身体にとって、見た目だけではなく大切な役割があるのです。身体の中枢である脳を守るという事は当然ですが髪は唯一、重金属（身体とって有害なもの）の排出器官なのです。薄毛、脱毛症などあきらめている方も多いと思いますが、すぐには感じないかもしれませんが、長い期間で考えると、そういった役割を考えると命を縮めているといっても過言ではないでしょう。

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